Bảo vệ xương m88 m thể thao trong mùa đông
- Cập nhật: Chủ nhật, 2/3/2025 | 8:48:28 AM
Do ảnh hưởng của thời tiết giá lạnh, người cao tuổi, người có những bệnh về xương m88 m thể thao sẽ cảm nhận rõ hơn tình trạng đau nhức, tê cứng, khó vận động. Điều này khiến bệnh nhân gặp nhiều bất tiện trong sinh hoạt, thậm chí có thể xảy ra những biến chứng không đáng có.
|
|
Xương m88 m thể thao thường bị đau nhức nhiều vào mùa đông.
|
Vì sao hệ cơ xương m88 m thể thao "báo động” khi trời lạnh?
Nhiều người thường có triệu chứng đau xương m88 m thể thao khi trời lạnh, đặc biệt ở người cao tuổi, người trung niên hoặc người có tiền sử mắc bệnh xương m88 m thể thao, tuy nhiên cũng có thể gặp ở người trẻ tuổi ít vận động thể thao. Đau xương m88 m thể thao thường gặp nhất là ở m88 m thể thao gối, m88 m thể thao háng, cổ chân, bàn chân hay cột sống thắt lưng...
Lý giải vì sao các bệnh xương m88 m thể thao được gọi là "bệnh mùa đông”, bác sĩ Vũ Văn Đại (khoa Y học cổ truyền, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108) cho biết: Khi trời trở lạnh, nhiệt độ hạ thấp, cơ thể chúng ta thường có xu hướng cố dự trữ năng lượng khiến việc lưu thông máu kém hơn bình thường. Không khí lạnh thâm nhập vào cơ thể qua đường da, ở các vị trí mà y học cổ truyền gọi là huyệt vị, cũng sẽ làm cho mạch máu tại các vùng da đó co lại, làm việc lưu thông của dịch m88 m thể thao, máu đến các m88 m thể thao xương bị hạn chế hoặc rất ít nên thiếu máu nuôi dưỡng m88 m thể thao, các màng hoạt dịch và sụn m88 m thể thao bị thương tổn, gây nên đau nhức.
Ngoài ra, cùng tác động của các yếu tố bên trong cơ thể như tuần hoàn tại chỗ nuôi dưỡng m88 m thể thao kém, độ nhớt máu, dịch m88 m thể thao, sự kết tủa của muối, thay đổi nồng độ hóa chất trung gian hóa học trong cơ thể, thay đổi vận mạch... cũng chính là nguyên nhân góp phần làm xuất hiện các đợt bệnh cơ xương m88 m thể thao khi giao mùa. Trời lạnh kèm theo độ ẩm tăng cao do mưa phùn làm cho các gân cơ bị co rút lại, dịch m88 m thể thao đông hơn khiến m88 m thể thao trở nên khô cứng, đau mỏi, khó cử động. Hơn nữa khi trời lạnh, các thói quen tập luyện hằng ngày cũng bị giảm đi khiến khí huyết kém lưu thông góp phần làm bệnh nặng thêm.
Ngoài ra, nguyên nhân gây đau m88 m thể thao còn do bệnh lý m88 m thể thao mạn tính có sẵn, cùng sức đề kháng và khả năng tự bảo vệ của cơ thể suy giảm, các yếu tố gây bệnh như y học cổ truyền gọi là phong, hàn, thấp... làm cho khí huyết vận hành trong mạch lạc bị tắc trở, kinh lạc bất thông mà gây đau. Trong đó hàn là một yếu tố rất quan trọng, vì vậy thời tiết lạnh ẩm làm người bệnh đau tăng lên. Đặc biệt, ở người già, các chức năng hoạt động cơ thể bị suy yếu làm cho khí huyết vận hành giảm sút, không nuôi dưỡng được cân mạch, gây nên tình trạng đau và thoái hóa m88 m thể thao.
Tránh chữa xương m88 m thể thao theo các kinh nghiệm truyền miệng
Theo bác sĩ Vũ Văn Đại, để đảm bảo hệ thống xương m88 m thể thao khỏe mạnh trong mùa đông, đầu tiên chúng ta cần giữ ấm cơ thể, các bộ phận như cổ, ngực, tay, chân, trong đó đặc biệt lưu ý giữ ấm các m88 m thể thao dễ bị thoái hóa như (m88 m thể thao gối, m88 m thể thao cổ chân, cổ tay, bàn tay...). Mọi người cần tránh tập thể dục ngoài trời khi thời tiết quá lạnh, nhiều gió, độ ẩm cao hay có mưa...
Khi có những cơn đau nhức cần giảm hoạt động và áp lực cho m88 m thể thao như dùng gậy chống, vịn tay, mang găng hay miếng dán ở các m88 m thể thao xương, đeo đai lưng, massage, chườm ấm...
Để phòng ngừa các bệnh xương m88 m thể thao, mọi người nên từ bỏ thói quen ngồi làm việc quá lâu tại một vị trí mà hãy tranh thủ giải lao đi lại, vận động nhẹ nhàng vừa giúp tinh thần thoải mái vừa ngăn ngừa bệnh thoái hóa m88 m thể thao cổ, vai, cột sống.
Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng hợp lý, đủ chất và cân bằng cũng rất quan trọng để duy trì cân nặng ở mức độ vừa phải, tránh béo phì, thừa cân; chú ý chế độ ăn uống như cần bổ sung đầy đủ protein, các loại vitamin, đặc biệt là vitamin C, D và các nguyên tố vi lượng; đồng thời ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều canxi như sữa, chế phẩm từ đậu, các loại hạt, rau củ quả; tránh xa một số loại thực phẩm có thể tác động tới bệnh xương m88 m thể thao như chất kích thích, thịt đỏ, đồ đông lạnh, nội tạng động vật, đồ ăn nhanh, đồ ăn có tính nóng, quá chua hay quá mặn.
Nhiều người khi bị đau nhức xương m88 m thể thao thường sợ đau nên không dám cử động khiến các m88 m thể thao càng trở nên tê cứng. Tuy nhiên, thực chất, khi bị m88 m thể thao, mọi người càng nên vận động thường xuyên nhưng nhẹ nhàng để giúp khí huyết lưu thông, mô sụn có điều kiện hấp thu dưỡng chất và tăng tiết dịch, bôi trơn các m88 m thể thao.
"Khi m88 m thể thao có triệu chứng bị đau nhức, thay vì tự ý dùng các loại thuốc giảm đau, chúng ta nên đi khám bác sĩ sớm để được chỉ định điều trị phù hợp. Lưu ý tuyệt đối không chườm hay xoa dầu nóng trực tiếp lên vùng m88 m thể thao đang viêm cấp (sưng, nóng, đỏ, đau) sẽ khiến tình trạng sưng viêm tệ hơn. Với bệnh m88 m thể thao, cần tránh thực hiện theo các kinh nghiệm truyền miệng thiếu tính khoa học, các thuốc và thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc nếu không muốn bệnh tình thêm nặng” - bác sĩ Vũ Văn Đại nhấn mạnh.
(Theo Hà Nội mới)
Các tin khác
Để chủ động trong công tác phòng, chống dịch bệnh mùa đông xuân và dịch cúm mùa, thành phố Yên Bái đã chỉ đạo Trung tâm Y tế thành phố đẩy mạnh các giải pháp phòng chống và ứng phó với dịch bệnh. Đồng thời chỉ đạo trạm y tế các xã, phường trên địa bàn tích cực tuyên truyền người dân thực hiện các biện pháp phòng bệnh để bảo vệ sức khỏe bản thân, gia đình và cộng đồng.
Ngày 27/2, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) thông báo quyết định duy trì tình trạng khẩn cấp y tế toàn cầu đối với bệnh đậu mùa khỉ mpox.
Nhà nghiên cứu chịu trách nhiệm phát triển phương pháp nghiên cứu cho biết công cụ mới có thể xác định tất cả các loại mô có liên quan đến việc xác định ung thư đại tràng, với độ chính xác là 96,74%.
Chiều 27/2, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Yên Bái tổ chức mít tinh kỷ niệm 70 năm Ngày Thầy thuốc Việt Nam (27/2/1955 - 27/2/2025).
TIN MEDIA
